סובלים מבריחת שתן? אין סיבה לתת לתופעה לשבש לכם את שגרת החיים. אף על פי שהתמודדות עם בריחת שתן עלולה להיות מאתגרת, אנשים רבים הסובלים מבריחת שתן מצליחים לנהל אורח חיים תקין, לרבות חיי משפחה, חיי חברה ואף שגרת עבודה. אם אתם מחפשים דרכים להתמודדות עם בריחת שתן גם במקום העבודה, במאמר הבא נפרט עבורכם את כל העצות הכי מועילות ופשוטות ליישום להתמודדות מיטבית עם התופעה.
תחבושות לבריחת שתן
לכל מקרה בו אתם מחוץ לבית וחוששים שאתם עשויים לחוות דליפת שתן, כדאי שתדעו שיש כיום בשוק מגוון מוצרים שיכולים להתאים להתמודדות עם התופעה. מדובר בעיקר במוצרי ספיגה שנועדו במיוחד לספיגת שתן, כמו תחבושות ייעודיות וחיתולים מיוחדים המאפשרים לכם להיות דיסקרטיים בנוגע לתופעה ולאפשר לכם לבצע את עבודתכם ללא הפרעות. מוצרים אלה יכולים להכיל כמות יחסית גדולה של שתן ואף להסוות את הריח, אולם תמיד מומלץ להצטייד במוצרי ספיגה נוספים שיהיו בהישג יד לכל מקרה של תקרית לא צפויה.
להמעיט בשתיית קפאין
רבים מאיתנו אוהבים לשתות קפה, ואפילו ישנם אנשים שמעידים שאינם יכולים לתפקד כראוי ללא כמה מנות קפה הגונות ביום. עם זאת, הקפאין שמצוי במשקאות כמו קפה, תה, קולה, משקאות אנרגיה וכדומה, הוא חומר ממריץ ומאוד משתן. כך, ככל ששותים יותר משקאות המכילים קפאין, כמות השתן ותדירות מתן השתן עולה בהתאם. כמו כן, רצוי לצרוך נוזלים בצורה מאוזנת במהלך היום ולא לשתות כמות גדולה של מים או כל משקה אחר בזמן קצר.
תכנון נכון של הפסקות
דרך מצוינת שעשויה למנוע מכם לחוות תקריות של בריחת שתן היא תכנון נכון של ההפסקות שלכם. תוכלו לתכנן הפסקות קבועות ותכופות של מספר דקות, בהן תוכלו לבצע התרוקנות יזומה של השלפוחית, גם אם אינכם מרגישים באותו רגע צורך לתת שתן. על ידי התרוקנות יזומה, תוכלו להימנע ממצב בו שלפוחית השתן שלכם מתמלאת וגורמת לצורך עז ופתאומי להתפנות.
היו גלויים לגבי מצבכם עם הקולגות בעבודה
זה אומנם ידרוש מכם לא מעט אומץ, אבל כנות בנוגע למצבכם הרפואי עם הקולגות ועם הבוס יכולה להפחית את רמת הסטרס שלכם סביב בריחת השתן. כאמור, אנשים רבים סובלים מבריחות שתן ולא מדובר בתופעה נדירה כפי שנהוג לחשוב, ולכן אם אתם מרגישים בנוח לפתוח את הנושא עם עמיתיכם לעבודה, אתם עלולים להיות מופתעים ולגלות שלא רק אתם סובלים מהתופעה. כמו כן, יש סיכוי טוב שתזכו להבנה מצד הממונים עליכם ולהתחשבות מיוחדת הכוללת אפשרות לעבודה מהבית.
בצעו תרגילים לחיזוק רצפת האגן
בריחת שתן נגרמת לעיתים עקב היחלשות שרירי רצפת האגן, שהם אלה המחזיקים את שלפוחית השתן ואיברים נוספים השולטים על זרית השתן. לכן, תוכלו לנצל את ההפסקות בעבודה לביצוע תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן, ואת חלקם תוכלו לבצע ממש תוך כדי העבודה כאשר את ישובים על כיסא. תרגילי קיגל, לדוגמה, הם בין התרגילים הפופולריים לחיזוק שרירי רצפת האגן והם ניתנים לביצוע בדיסקרטיות.
סיכום
לסיכום, בריחת שתן היא תופעה רחבה יחסית שפוגעת באנשים רבים. עם זאת, ניתן בהחלט להתמודד איתה בצורה יעילה, אפילו במקום העבודה.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
